Autor Wątek: ćwiczenia na kondycję  (Przeczytany 11328 razy)

karski1

  • Gość
ćwiczenia na kondycję
« dnia: Listopad 07, 2012, 07:35:41 pm »
Witam
Jakie ćwiczenia polecacie na polepszenie kondycji? Macie jakieś propozycje?
« Ostatnia zmiana: Wrzesień 07, 2013, 04:30:24 pm wysłana przez admin »

bebert

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 15, 2012, 11:57:13 am »
Ćwiczenia na świeżym powietrzu - rower, bieganie. Są najskuteczniejsze. Dobre jest też pływanie. Rzecz jasna, jeśli chcesz ćwiczyć w domu (lub na siłowni), musisz korzystać z przyrządów takich, jak orbitrek, bieżnia i rower treningowy.

asia29

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 15, 2012, 12:58:25 pm »
polecam jazde na rowerze, plywanie i gimnastyke mysle ze sa to najlepsze cwiczenia na poprawe kondycji

mori

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 16, 2012, 04:05:32 pm »
Ja na kondycję  polecam Tobie : skakanie na skakance, bieganie jazda na rowerze, pływanie delikatna siłownia na wzmocnienie stawów

Jot

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 22, 2012, 10:49:14 am »
Pompki są ok.

polakkarol71

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 06, 2012, 04:38:16 pm »
Wszystkie ćwiczenia cardio, które będą bardzo intensywne...  ;)

ewakowal8

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 10, 2012, 04:51:11 pm »
Gdy za oknem jest taka pogoda jak teraz to ciężko pobiegać czy pojeździć na rowerze chyba, że na siłowni. Ja ze swojej strony na poprawę kondycji polecam badmintona:)

Celina

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 19, 2012, 03:10:30 pm »
Według mnie na kondycję najlepiej jest różnicować ćwiczenia, aby sprawiały one sporo wysiłku, oraz aby angażowały one do pracy wszystkie mięśnie.
Najlepiej połączyć bieganie, z pajacykami, pompkami, wyskokami, przy czym należy różnicować tempo i ilość wykonanych powtórzeń.

Jot

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 21, 2012, 10:21:09 am »
Przy ćwiczeniach, ważne jest żeby trochę się napocić przy nich. To bardzo zdrowe :)

TerjeSnow

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #9 dnia: Grudzień 21, 2012, 10:51:31 am »
najlepszy jest seks, bierzesz i po takiej sesji bolą cię wszystkie mięsnie
« Ostatnia zmiana: Wrzesień 07, 2013, 04:30:43 pm wysłana przez admin »

Rysio

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #10 dnia: Grudzień 25, 2012, 12:14:00 pm »
Wszystko zależy od wielu spraw. Przykładowo osoby starsze muszą uważać na pewne ćwiczenia.
Nie da się tak ogólnie przedstawić rozwiązań. Napisz coś więcej osobie.
Jeśli jesteś zdrowym, młodym człowiekiem, to najlepiej nie ograniczać się do jakiś pojedynczych sportów. Im większa różnorodność naturalnych działań sportowych tym lepiej. Zimą może przydać się siłownia.

Marceli

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #11 dnia: Styczeń 03, 2013, 03:07:25 pm »
A nie lepszy byłby basen?

MagdaBor

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #12 dnia: Styczeń 28, 2013, 11:56:02 am »
No najlepszym ćwiczeniem jest zmiana mieszkania na takie na conajmniej czwartym pietrze bez windy. A na serio to basen albo bieżnia, a nawet zwykły jogging, wystarczy 2-3 razy w tygodniu, oby stopniowo - czyli najlepiej zacząć od delikatnego, relaksacyjnego tempa, a potem stopniowo zwiększać obciążenie,  bo jak zaczniesz od razu od wycisku to po miesiącu będziesz mieć dość

qca

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #13 dnia: Luty 20, 2013, 01:52:38 am »
brzuszki pompki bieganie skakanie na skakance jazda na rowerze ( myślę że masz możliwość x) hmmm różne ćwiczenia takie które wykonuje się np na rozgrzewce w szkole np : przysiady pajacyki wymachy ramion wymachy tułowia przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę i wiele innych

zielony_guzik

  • Gość
Odp: ćwiczenia na kondycję
« Odpowiedź #14 dnia: Lipiec 18, 2013, 07:28:10 pm »
Zawsze, każdemu polecam Cardio! Wydolność organizmu się zwiększa!